Smoothie, recettes à base d’huile de coco
27 février 2018 – Publié dans : Bienfaits huile de cocoQuoi de plus délicieux qu’un smoothie bien frais ? Idéal à la fois pour allier le geste plaisir au geste sain, et pour déguster nos 5 fruits et légumes par jour. Le smoothie est un bon moyen de coupler gourmandise et pleine forme. Ces deux exigences ne sont pas toujours possibles, alors profitons-en.
Avec l’huile de coco, on se fait plaisir et on garde la forme !!! Pour cela nous vous proposons 3 recettes de smoothie à base d’huile de coco.
Quoi de plus délicieux qu’un smoothie bien frais ? Idéal à la fois pour allier le geste plaisir au geste sain, et pour déguster nos 5 fruits et légumes par jour. Le smoothie est un bon moyen de coupler gourmandise et pleine forme. Ces deux exigences ne sont pas toujours possibles, alors profitons-en.
Ajoutez à votre préparation une cuillerée d’huile de coco, gourmande et riche en excellents nutriments, et vous avez la recette parfaite pour une alimentation délicieuse et saine.
Nous vous proposons 3 recettes hyper faciles, rapides et simples ! C’est le moment de sortir vos Blender 🙂
Recette n°1 : Smoothie aux fruits rouges – coco
Pour 1 personne
→ Ingrédients :
- Une cuillère à soupe d’huile de coco cuisine
- 1 tasse de fruits rouges, bien frais ou congelés (fraises, framboises, mûres, myrtilles, bleuets, selon vos goûts)
- 1 tasse de lait d’amande, bien frais (ou autre lait animal ou végétal, selon vos goûts)
- quelques glaçons, à votre convenance
→ Préparation :
- Mixez tous les ingrédients à la fois dans votre Blender
- Ajoutez le lait d’amande – une tasse ou moins selon votre souhait de consistance
- Rajoutez quelques glaçons à la fin, si vous trouvez que le smoothie n’est pas assez frais
LE PETIT PLUS : Décorez votre smoothie avec quelques feuilles de menthe fraîche
Recette n°2 : Smoothie banane – coco
Pour 1 personne
→ Ingrédients :
- 2 bananes
- 20 cl de lait (végétal ou animal, selon vos goûts)
- 1 belle cuillère à café d’huile de coco
- quelques glaçons, à votre convenance
→ Préparation :
- Coupez les bananes en rondelles, pour faciliter le mixage
- Ajoutez tous les ingrédients dans votre Blender, et mixer jusqu’à obtenir la consistance souhaitée
- Si le smoothie n’est pas assez frais, vous pouvez rajouter des glaçons
LE PETIT PLUS : Parsemez le dessus de quelques pépites de chocolat noir bio
Recette n°3 : Smoothie vert Détox – coco
Pour 1 personne
→ Ingrédients :
- 1 tasse de chou frisé ou chou kale
- 1 tasse d’épinard frais ou congelé
- 1/2 banane
- une grosse poignée de fruits rouges (fraises, framboises, mûres, myrtilles, bleuets, selon vos goûts)
- 2 cuillères à café d’huile de coco
- quelques glaçons, à votre convenance
→ Préparation :
- Commencez par mixer les aliments verts : chou frisé ou chou kale et épinard
- Coupez la demi-banane en rondelles, ajoutez-la à la préparation et mixez
- Incorporez les fruits rouges et l’huile de coco
- Mixez jusqu’à l’obtention de la consistance voulue
- N’hésitez pas à ajouter quelques glaçons pour obtenir un smoothie encore plus frais
LE PETIT PLUS : Emincez quelques feuilles de coriandre fraîche sur le dessus de votre préparation
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2 Commentaires
Huile de coco detox de la peau - Se remettre dans le droit chemin ! janvier 15, 2021 - 14:20
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Huile de coco comédogène - Peut-on l'utiliser pour tout ? octobre 17, 2019 - 12:05
[…] Tout cela pour rappeler que dans l’alimentation, l’huile de coco est excellente et vivement recommandée. Par conséquent, vous pouvez l’utiliser pour cuire vos aliments, pour relever une salade ou même l’inclure dans vos smoothies et soupes. […]