Smoothie, recettes à base d’huile de coco

27 février 2018 – Publié dans : Bienfaits huile de coco

Quoi de plus délicieux qu’un smoothie bien frais ? Idéal à la fois pour allier le geste plaisir au geste sain, et pour déguster nos 5 fruits et légumes par jour. Le smoothie est un bon moyen de coupler gourmandise et pleine forme.  Ces deux exigences ne sont pas toujours possibles, alors profitons-en.

 

Avec l’huile de coco, on se fait plaisir et on garde la forme !!! Pour cela nous vous proposons 3 recettes de smoothie à base d’huile de coco.

Quoi de plus délicieux qu’un smoothie bien frais ? Idéal à la fois pour allier le geste plaisir au geste sain, et pour déguster nos 5 fruits et légumes par jour. Le smoothie est un bon moyen de coupler gourmandise et pleine forme.  Ces deux exigences ne sont pas toujours possibles, alors profitons-en.

Ajoutez à votre préparation une cuillerée d’huile de coco, gourmande et riche en excellents nutriments, et vous avez la recette parfaite pour une alimentation délicieuse et saine.

Nous vous proposons 3 recettes hyper faciles, rapides et simples ! C’est le moment de sortir vos Blender 🙂

 

Recette n°1 : Smoothie aux fruits rouges – coco

 

smoothie_fruits_rouges_coco

Pour 1 personne

Ingrédients :

  • 1 cuillère à soupe d’huile de coco cuisine
  • 1 tasse de fruits rouges, bien frais ou congelés (fraises, framboises, mûres, myrtilles, bleuets, selon vos goûts)
  • 1 tasse de lait d’amande, bien frais (ou autre lait animal ou végétal, selon vos goûts)
  • quelques glaçons, à votre convenance


Préparation :

  • Mixez tous les ingrédients à la fois dans votre Blender
  • Ajoutez le lait d’amande – une tasse ou moins selon votre souhait de consistance
  • Rajoutez quelques glaçons à la fin, si vous trouvez que le smoothie n’est pas assez frais

LE PETIT PLUS : Décorez votre smoothie avec quelques feuilles de menthe fraîche

 

Recette n°2 : Smoothie banane – coco

 

smoothie_banane_coco

Pour 1 personne

Ingrédients :

  • 2 bananes
  • 20 cl de lait (végétal ou animal, selon vos goûts)
  • 1 belle cuillère à café d’huile de coco
  • quelques glaçons, à votre convenance


Préparation :

  • Coupez les bananes en rondelles, pour faciliter le mixage
  • Ajoutez tous les ingrédients dans votre Blender, et mixer jusqu’à obtenir la consistance souhaitée
  • Si le smoothie n’est pas assez frais, vous pouvez rajouter des glaçons

LE PETIT PLUS : Parsemez le dessus de quelques pépites de chocolat noir bio

 

Recette n°3 : Smoothie vert Détox – coco

 

smoothie_vert_detox_coco

Pour 1 personne

Ingrédients :

  • 1 tasse de chou frisé ou chou kale
  • 1 tasse d’épinard frais ou congelé
  • 1/2 banane
  • une grosse poignée de fruits rouges (fraises, framboises, mûres, myrtilles, bleuets, selon vos goûts)
  • 2 cuillères à café d’huile de coco
  • quelques glaçons, à votre convenance


Préparation :

  • Commencez par mixer les aliments verts : chou frisé ou chou kale et épinard
  • Coupez la demi-banane en rondelles, ajoutez-la à la préparation et mixez
  • Incorporez les fruits rouges et l’huile de coco
  • Mixez jusqu’à l’obtention de la consistance voulue
  • N’hésitez pas à ajouter quelques glaçons pour obtenir un smoothie encore plus frais

LE PETIT PLUS : Emincez quelques feuilles de coriandre fraîche sur le dessus de votre préparation

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huile-coco-naturelle-smoothie

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